美容師をしていると、
「最近頭がかゆいんです」
「フケが気になって黒い服が着られなくて…」
というご相談をいただくことがあります。
フケやかゆみがあると、
「ちゃんと洗えていないのかな？」
と思う方も多いのですが、実はそうとは限りません。
頭皮の痒みやフケは、頭皮環境が乱れているサインのひとつです。
今回は頭皮の痒みやフケの原因、そして今日からできる対策についてお話しします。
フケは誰にでも起こるもの
実はフケは特別なものではありません。
頭皮もお肌と同じように新しく生まれ変わっています。
この生まれ変わりを「ターンオーバー」と呼びます。
通常は目に見えないほど小さな角質が自然にはがれ落ちていますが、頭皮環境が乱れると角質が大量にはがれ、フケとして目立つようになります。
つまり、フケは不潔だから出るわけではなく、頭皮からのサインとも言えるのです。
頭皮の痒みやフケの主な原因
頭皮の乾燥
私がお客様を見ていて特に多いと感じるのが乾燥です。
洗浄力の強いシャンプーや季節の変化によって頭皮が乾燥すると、細かい白いフケや痒みが出やすくなります。
洗いすぎ
痒みが気になるからといって一日に何度も洗ったり、ゴシゴシ洗ったりすると必要な皮脂まで取り除いてしまいます。
その結果、かえって頭皮環境が乱れてしまうことがあります。
シャンプーやトリートメントの洗い残し
耳の後ろや襟足は意外と洗い残しが多い部分です。
残った成分が刺激となり、痒みにつながることもあります。
皮脂の過剰分泌
乾燥とは逆に皮脂が多すぎる場合もあります。
ベタついたフケや頭皮の臭いが気になる場合は、皮脂バランスの乱れが関係していることもあります。
ストレスや睡眠不足
頭皮もお肌と同じです。
忙しい時期や睡眠不足が続いた時に、急に痒みが出る方も少なくありません。
カラーやパーマによる刺激
カラー後に頭皮がしみたり痒くなった経験がある方もいると思います。
体調や頭皮の状態によっては刺激を受けやすくなることがあります。
季節の変わり目
春や秋になると頭皮トラブルが増える印象があります。
気温や湿度の変化は頭皮環境にも影響します。
花粉やアレルギー
花粉症の時期になると頭皮が敏感になる方もいます。
顔や肌だけでなく頭皮にも影響が出ることがあります。
頭皮の痒みやフケをなくす方法
シャンプーを見直す
まずは今使っているシャンプーを見直してみましょう。
頭皮が乾燥しやすい方は保湿タイプ、ベタつきやすい方は頭皮ケアタイプがおすすめです。
爪を立てて洗わない
爪を立てると頭皮を傷つけてしまいます。
指の腹で優しく洗うようにしましょう。
すすぎを丁寧に行う
意外と多いのがすすぎ不足です。
シャンプー後はしっかり流すことを意識してみてください。
ドライヤーで乾かす
濡れたまま寝ると頭皮環境が悪化しやすくなります。
お風呂上がりはできるだけ早く乾かしましょう。
生活習慣を整える
十分な睡眠とバランスの良い食事は頭皮環境にも大切です。
こんな時は皮膚科へ相談を
セルフケアで改善しない場合や、
・強い痒みが続く
・赤みや湿疹がある
・フケが大量に出る
といった症状がある場合は皮膚科への相談をおすすめします。
脂漏性皮膚炎などの病気が隠れていることもあります。
まとめ
頭皮の痒みやフケは、頭皮からの大切なサインです。
不潔だから起こるわけではなく、乾燥や皮脂バランスの乱れ、生活習慣などさまざまな原因が関係しています。
もし最近頭皮の痒みやフケが気になる方は、まず毎日のケアを見直してみてください。
意外と小さな習慣の見直しで改善することもありますよ。
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